El otro virus de pánico, estrés y ansiedad

Depresión, estrés, insomnio, ansiedad…los problemas psicológicos derivados del confinamiento podrían perdurar meses o años. 

Así lo advierte un equipo de psicólogos de la Universidad Complutense en el primer estudio que evalúa el estado de la salud mental de la población española durante el confinamiento por COVID-19.    

Los investigadores han recopilado datos sobre la salud mental de más de 2.000 personas, en las 17 comunidades autónomas del Estado, durante la primera semana de aislamiento en casa.

    

Madrid, 26 de marzo de 2020.- Los profesores de la Facultad de Psicología de la Complutense, Alfredo Rodríguez Muñoz, Mirko Antino, y Paula Ruíz-Zorrilla, en colaboración con Ana Sanz-Vergel, de la Universidad de East Anglia (Inglaterra), están realizando una investigación para evaluar los efectos psicológicos del confinamiento debido al COVID-19. 

Se trata del primer estudio que evalúa el estado de la salud mental de la población española durante el confinamiento por COVID-19, que alcanza a más de 2.000 personas, en 17 comunidades autónomas del Estado, durante la primera semana de confinamiento en casa, del 15 al 22 de marzo. 

Los resultados preliminares de su estudio muestran que un elevado porcentaje de personas experimenta síntomas intrusivos (alerta y angustia fisiológica) y reacciones de ansiedad. Con menos frecuencia, aunque también en porcentajes elevados, tienen problemas para dormir y síntomas depresivos. 

La sintomatología mencionada puede corresponder a un cuadro de estrés agudo. ‘Tener síntomas de este tipo ante acontecimientos traumáticos es comprensible, y la mayoría de las personas podrían dejar de experimentarlos una vez concluya esta situación. Sin embargo, se observa que un alto porcentaje de personas se encuentran en niveles de riesgo. 

Los autores plantean que no se debe minimizar la importancia de estas reacciones iniciales, ya que estudios previos han documentado que los problemas psicológicos derivados de la cuarentena en otras epidemias perduran meses o años. 

Lo adecuado en estas situaciones es realizar intervenciones tempranas para evitar que estos síntomas agudos evolucionen hacia problemas psicopatológicos posteriores», expone Alfredo Rodríguez Muñoz, uno de los autores de la investigación en curso. 

Se trata del primer estudio que evalúa el estado de la salud mental de la población española durante el confinamiento por COVID-19. “A pesar de la emergencia médica que vivimos, no se debe ignorar la salud mental”, indican los autores. 

Esto cobra mayor relevancia si se tiene en cuenta que se ha ampliado el periodo de cuarentena, por lo que las consecuencias psicológicas podrían agravarse.

Mapa conceptual sobre el método de Erickson

Método de Erickson por Ramón Maceiras López

El mentoring en tiempos del coronavirus

Si precisas una mano, yo tengo dos

Atraemos lo que somos

Por Ramón Maceiras López
Cuando me dedicaba al viejo coaching, me resistía a la idea de convertirme en un traficante de sueños, destino de muchos charlatanes peor o mejor intencionados que pululan en el ambiente. Mi propia historia personal, y un poderoso y revelador "insight" me llevaron a mi actual concepción humana y profesional: la gestión del cambio y el mentoring.

Contrariamente a lo que dice la superchería en boga, no atraemos lo que queremos o deseamos, sino sólo lo que somos. El concepto está anclado en la filosofía perenne. Todas las grandes tradiciones espirituales de la humanidad coinciden en ello. Una vez que sabes quién eres, todo lo demás empieza a suceder. El cambio se produce a través de saltos cuánticos cuando te dejas llevar por tu esencia.

Una de las personas que más influyó en mi actual concepción es el doctor Wayne Dier. Los invito a que disfruten esta película, mezcla de documental y de ficción en la que se expresa con mucha claridad la idea de que sólo atraemos lo que somos, rompiendo así con el pensamiento mágico y las supersticiones de los traficantes de sueños. Por supuesto, seguiremos hablando del tema en sucesivos posts.

¿Cuándo es útil buscar el apoyo de un Mentor?

-Períodos en los que nos agobian el estrés, la ansiedad o la depresión.

-Épocas en las que estamos desanimados, apáticos y nos embarga una sensación de incertidumbre…

-Coyunturas en que nos sentimos fastidiados, frustrados, fracasados, sin saber muy bien la razón.

-Etapas en las que atravesamos problemas con nuestra pareja, entorno familiar, laboral o amistoso.

-Ciclos en los que iniciamos nuevas etapas vitales y no queremos cometer los mismos errores del pasado.

-Cuando nos sentimos «perdidos», sin saber qué dirección seguir o qué decisiones tomar.

-Cuando nos sentimos «atascados» en las mismas formas de comportamiento, esas que nos producen infelicidad.

-Para artistas o profesionales que basan su trabajo en la creatividad y que sienten que ya no tienen ideas.

-Personas que necesitan entender determinados sueños.

Para salir airosos de esas situaciones es preciso restablecer el equilibrio emocional, reconciliarse con el inconsciente y tomar medidas que favorezcan el proceso de individuación y la autorrealización.

Es preciso atenuar la angustia psicológica, conseguir una mayor satisfacción en nuestra vida, para mejorar nuestro desempeño laboral y las relaciones familiares y de pareja, para favorecer el auto-conocimiento y para superar las crisis existenciales.

Amplifica lo positivo, reduce lo negativo, reencuadra y resignifica tu experiencia

Por Ramón Maceiras López
“Bueno ¿cuál es el verdadero secreto de la vida? El secreto es: amplifica lo positivo, reduce lo negativo. Y si viven de acuerdo con estos principios, nunca van a estar en terapia. Es una regla. Si quieren estar en terapia, tienen que reducir lo positivo y amplificar lo negativo. Si quieren estar seguros de no tener que ir a terapia, amplifiquen lo positivo y reduzcan lo negativo. Esta era la estrategia de Milton Erickson. El era muy bueno amplificando lo positivo y reduciendo lo negativo”.

Miro a mi alrededor, fijo la atención en compañeros de trabajo, amigos y familiares cercanos, y mientras los observo recuerdo la forma en que han construído sus depresiones. Dos de ellos magnificaron sus respectivas rupturas matrimoniales al punto de no ver ya más futuro. Los tratamientos con antidepresivos y ansiolíticos duraron dos años en un caso y aún se mantiene en el otro (casi tres años).

La amplificación de lo negativo y la reducción de lo positivo están también en la base de otra larguísima depresión de la que he sido testigo en el transcurso de cuatro años. Este caso es de visión de túnel: se centra en lo que no tiene y es incapaz de ver lo mucho que tiene.

Dos casos más, recientes, inciden en lo mismo. Se magnifican los obstáculos y se le quita brillo e importancia a las cosas buenas. La personas a mi alrededor caen como moscas en depresión. La mayoría, cuarentones y cincuentones, cansados y aburridos de la vida.

Me doy cuenta de que estoy rodeado de depresivos. La mayor parte de la gente no está preparada para esta vida incierta, cambiante...